Грейпфрутовая диета Грейпфрутовая диета

 

Грейпфрутовая диета Грейпфрутовая диета




Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета Грейпфрут богат жизненно важными витаминами B2, С, Р, каротином (провитамин А), калием, кальцием, эфирными маслами, органическими кислотами, клетчаткой. Также в нем содержится много растворимой клетчатки – пектина, который усиливает перистальтику кишечника, способствует обмену веществ. Эфирные масла и органические кислоты выработку пищеварительных соков, улучшают пищеварение и усвоение пищи.
Грейпфрутовая диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно избавиться от 3-4 кг. Очищайте грейпфруты только от кожуры, так как в горьких «пленочках» содержаться все полезные вещества фрукта.
 
Понедельник
 
Завтрак: 50 г запеченного мяса, 1/2 грейпфрута, кофе без сахара или зеленый чай с медом;
 
Обед: Овощной салат, заправленный оливковым маслом (любые овощи, кроме картошки), 1/2 грейпфрута,  кофе без сахара или зеленый чай с медом;
 
Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле мяса (можно куриное), зеленый салат, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, зеленый чай с медом и лимоном.
 
Вторник
 
Завтрак: 2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута, зеленый чай с медом или кофе без сахара;
 
Обед: 50 г сыра (20-30% жирности) или 150 г нежирного творога с зеленью, 1/2 грейпфрута;
 
Ужин: 200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль, салат из овощей, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба.
 
Среда
 
Завтрак:  2 ст.л. овсянки или мюсли,  1 ст.л. измельченных орехов (кроме арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком, 1/2 грейпфрута;
 
Обед: Овощной суп или бульон,  ржаные сухарики; 1/2 грейпфрута;
 
Ужин: 200 г курицы (гриль или отваренной), 2 запеченных яблока; зеленый чай с медом.
 
Четверг
 
Завтрак: Стакан томатного сока, вареное яйцо, зеленый чай с медом;
 
Обед: Салат из моркови или других овощей (огурцы, салатные листья, брокколи.), заправленных оливковым маслом, ломтик черного хлеба, 1/2 грейпфрута;
 
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кроме картофеля), зеленый чай с медом, грейпфрутовый фреш.
 
Пятница
 
Завтрак: Фруктовый салат (1/2 грейпфрута, 1/2 апельсина, небольшое яблоко), кофе без сахара или зеленый чай с медом;
 
Обед: Запеченный картофель, салат из капусты и любых других овощей;  
 
Ужин: 200 г говяжьего стейка, либо 250 г куриного мяса, либо 250 г рыбы; 2 запеченных помидора или томатный сок. Перед сном — 1/2 грейпфрута или фреш.
 
Суббота и воскресенье
 
Выберите любой из предложенных вариантов меню.

закусочные рулетики из армянского лавашаовощные закуски, мясные закуски, закуски в тесте
закусочные рулетики из армянского лавашаСостав:• 2 яйца• 2-3 средних помидора, потертых на крупной терке• лаваш армянский• сыр твердый• колбаса вареная и копченая, мясо отварное или жареное, ветчина или др. готовые мясные продукты• зелень• чеснок• яйцо - отделить желток (его в начинку) от белка (для смазки).
Способ приготовления:Готовим начинку: Сыр трем на мелкой терке. Чеснок и зелень мелко режем, затем растираем их в кашицу.Колбасу (мясо, ветчину) трем на крупной терке. Соединяем все продукты, добавляем желток и тщательно перемешиваем.Режем лаваш на равнобедренные треугольники и выкладываем начинку на меньшую сторону каждого треугольника.Затем сворачиваем рулеты, смазав свободные поверхности треугольников разболтанным белком, чтобы рулетики при жарке не раскручивались.Обжариваем наши рулетики на растительном масле и выкладываем на салфетку, чтобы убрать лишнее масло. Подаем горячими.
Салат "Рыжик"Отварить кусок свинины. Порезать ее мелкими кусочками. Нарезать полукольцами лук, потереть морковь, нарезать мелко огурец. (все это тушить на сковороде) Перемешать с вареной свининой и заправить майонезом. Солить не стоит!!!!
Неаполитанский ветчинный салатВетчину постную, жареную говядину нарезать соломкой. Томат ошпарить, снять кожицу, нарезать кубиками. Морковь очистить, вымыть, нарезать соломкой. Два огурца нарезать кубиками. Варёное яйцо...Салат с ветчиной и яйцамиНа 6 порций: 250 гр ветчины 4 яйца 100 гр огурцов 100 гр помидоров 50 гр зеленого салата майонез, зеленьВареные яйца мелко нарезать. Ветчину (или колбасу) нарезать кубиками, зеленый салат нарезать...Фруктовый салат с курагойФрукты помыть, удалить сердцевину, нарезать кубиками; нарезать как можно мельче курагу; всё смешать, добавить орехи и майонез. 
Пестрая диетаДиета по днямДень 1-й
500 г овощей.День 2-й
100 г жареного мяса без жира.День 3-й
6 яиц, сваренных вкрутую.День 4-й
400 г отварной говядины.День 5-й
400 г отварной рыбы.День 6-й
1 кг фруктов.День 7-й
1 кг фруктов.



Обновлен 03 мар 2014. Создан 08 янв 2014